06-07-2008 - 06:39 pm | بواسطة مميزة بطبعي | مشاهدات: 15247






نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم




كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية




تمرين رقم 1


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف



تمرين رقم2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .


تمرين رقم 3



هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


التعليقات (49)

بنت مصر
بنت مصر
1. 06-07-2008 - 07:13 pm


شكرا حبيبتي على المعلومات الحلوة

تحياتي
فراشة مصر
فراشة مصر
2. 06-07-2008 - 07:22 pm


الف شكر على المعلومات

تحياتي
امنيات
امنيات
3. 07-07-2008 - 01:18 am


تسلم الموضوع حلو مشكووووووووووووور
مميزة بطبعي
مميزة بطبعي
4. 08-07-2008 - 09:14 am


[quote=بنت مصر;190753]شكرا حبيبتي على المعلومات الحلوة

تحياتي


العفو

وياهلابك دايم
مميزة بطبعي
مميزة بطبعي
5. 08-07-2008 - 09:15 am


[quote=فراشة مصر;190758]الف شكر على المعلومات

تحياتي


هلا بك حبيبتي

ودايم نوريني
مميزة بطبعي
مميزة بطبعي
6. 08-07-2008 - 09:28 am


[quote=امنيات;190942]تسلم الموضوع حلو مشكووووووووووووور


الله يسلمك يا قمر

ومشكوره لمرورك
مميزة بطبعي
مميزة بطبعي
7. 14-07-2008 - 01:27 am


>


توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.



[img]http://www.x66x.com/download/513487a8136d5d59.gif" alt="" class="img-responsive img-rounded">[/IMG]


تمارين لتقوية عضلات الصدر

- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).

- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.

إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.

nn70
nn70
8. 15-07-2008 - 10:45 pm


مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةياالغاليةوايد
عبير الورد
عبير الورد
9. 18-08-2008 - 04:38 pm


شكرا موضوعك يجنن
رتاج1
رتاج1
10. 26-08-2008 - 06:18 am


شكر على النصيحة
لوليتا
لوليتا
11. 26-08-2008 - 12:48 pm


يسلموووووووووووووووو على نصااااايحك الحلووووه
لوووووز
لوووووز
12. 30-08-2008 - 04:31 pm


وصغه انتي وعه
الشـ خولة ـامسي
الشـ خولة ـامسي
13. 09-09-2008 - 03:03 pm


zineb-chwiwa
zineb-chwiwa
14. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 20-09-2008 - 05:29 pm


merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ana sadri ktir sghir :s:s
سكر زيآدهـ
سكر زيآدهـ
15. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 20-09-2008 - 07:49 pm


يسلمو على المعومات
اركويدو
اركويدو
16. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 20-09-2008 - 08:17 pm


الله يعطيك العافيه
*ليان*
*ليان*
17. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 07-10-2008 - 05:57 pm


الف شكر لج على هاي المعلومات القيمه ........جزاج الله خير
سحابه حب
سحابه حب
18. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 07-10-2008 - 08:22 pm


روعه الموضوووووووع والاروع صاحبته يسلمو اختي عالموضوع
حتى خيالها هيبه
حتى خيالها هيبه
19. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 07-10-2008 - 08:45 pm


مشكوره على الموضوع


تقبلي مروري
محبوبة الكل
محبوبة الكل
20. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 08-10-2008 - 06:29 am


:18-21::18-21:مشكور ياغا ليه على هلمعلوماة المفيده يسلم ربي اديا تك
اميره باحزاني
اميره باحزاني
21. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 01-11-2008 - 10:47 am


يسلموا على الموضوع مره حلو ومفيد
تقبلي مروري
RNO2008
RNO2008
22. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 01-11-2008 - 03:38 pm


ارجووواان
ارجووواان
23. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 02-11-2008 - 12:00 am


مشكورة اختي
بنت وقلبي تعبان
بنت وقلبي تعبان
24. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 13-12-2008 - 06:56 am


تسلم يمناك
ام سلمان
ام سلمان
25. مشاركة: كيفية شد الصدر . .( بالصور ). . 12-01-2009 - 10:39 pm


شككككككككرا لك