07-05-2007 - 04:15 am | بواسطة hawaway | مشاهدات: 31631






للتخلص من الكرش هناك نظام غذائى يتوى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما


الأفطار

السعرات الحرارية


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------


    [*]كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى


    [*]بيضة مسلوقة جيدا

    أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

    أو قطعة جبن قريش

    + ربع رغيف

    شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الغذاء


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء

    + سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

    + 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

    أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

    أو 2 سمكة مشوية

    أو 2 بيضة مسلوقة

    + خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

    + ربع رغيف
-----------

60 سعر حرارى


250 سعر حرارى

200 سعر حرارى


154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى


50 سعر حرارى

العشاء


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء

    + بيضة مسلوقة جيدا

    أو كوب زبادى أو لبن رايب

    + سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

    + ربع رغيف
----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
[RIGHT] [/RIGHT]



















التعليقات (16)

عاشقة كريم
عاشقة كريم
1. 26-07-2007 - 03:57 pm


[QUOTE=خولة;122875]للتخلص من الكرش هناك نظام غذائى يتوى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما


الأفطار

السعرات الحرارية


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------


    [*]كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى


    [*]بيضة مسلوقة جيدا

    أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

    أو قطعة جبن قريش

    + ربع رغيف

    شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الغذاء


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء

    + سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

    + 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

    أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

    أو 2 سمكة مشوية

    أو 2 بيضة مسلوقة

    + خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

    + ربع رغيف
-----------

60 سعر حرارى


250 سعر حرارى

200 سعر حرارى


154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى


50 سعر حرارى

العشاء


    [*]3 أكواب كبيرة من الماء

    + بيضة مسلوقة جيدا

    أو كوب زبادى أو لبن رايب

    + سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

    + ربع رغيف
----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
[RIGHT] [/RIGHT]
















[/QUOTE]

شكرا على الموضوع تحفة ميرسى كتير حبيبتى خولة
samiha
samiha
2. 27-07-2007 - 10:55 pm


chekran laki jida li hadihi almaalemat
سونيك
سونيك
3. 24-10-2007 - 08:53 am


الله يا خوخة ما اروعك واروع وصفاتك المذهلة thank yuo verey much
dndonh
dndonh
4. 09-11-2007 - 07:49 pm


مشكور ه على الرجيم

اكييد احسن ريجيم وانشاء الله نطبقه وندعيلك
azza2005
azza2005
5. 12-11-2007 - 08:36 pm


مشكور ه على الرجيم
suraqueen
suraqueen
6. 02-12-2007 - 07:39 pm


:)واللة صارلي فترة ادور على ريجيم
وانشاءاللة ينجح هذا الريجيم عندي
وشكرا للمساعدة
jilda
jilda
7. 27-12-2007 - 08:58 pm


mashko3a hbibti wa domti fi hobi allah
هناء عيادي
هناء عيادي
8. 14-01-2008 - 06:40 pm


مشكورة يا غالية على الرجيم
بنت الاردن احلى
بنت الاردن احلى
9. 17-01-2008 - 08:47 am


إتبعي خطتنا ..لإنقاص وزنك في شهر

• ستظل السمنة شبحا يطاردنا وكابوسا مخيفا يؤرقنا ويمنعنا من الإستمتاع بالهدوء والإسترخاء والراحة... وفي فصل الصيف تزداد المشكلة تعقيدا فحفلاته العديدة وسهراته الممتدة والساعات الطويلة على شاطىء البحر.. تستلزم الكثير من الرشاقة والجمال.
رجيم بالمكسرات

• المكسرات منجم للعناصر الغذائية المهمة.. فهى تحافظ على جمال ونضارة البشرة والشعر أيضاً.. وهى تحتوى على زيوت أساسية لصحة الجسم، ولا تؤدى إلى السمنة أو زيادة الكوليسترول، على عكس ما هو شائع، لذلك فقد اعتمد عليها الخبراء فى أحدث أنواع الرجيم.
انقص وزنك 1 كجم كل 5 أيام هل هو ممكن ؟

• الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائى يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا.
الريجيم الألماني

• الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية .

• للتخلص من الكرش هناك نظام غذائى يتوى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية






تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما



الأفطار

السعرات الحرارية


3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------

كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى

بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف
-----------

60 سعر حرارى


250 سعر حرارى

200 سعر حرارى


154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى


50 سعر حرارى

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف
----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة الجيلاتى والمياه الغازية
رووعه الأحساس
رووعه الأحساس
10. 08-02-2008 - 12:31 pm


يعطيكي العافية على الموضوع الرائع

ولاتبخلي علينا بجديدك المميز

تحيااااااااااتي لك يالغلا
مجنونه حيل
مجنونه حيل
11. مشاركة: نظام رجيم للتخلص من الكرش 07-02-2009 - 05:23 pm


يسلمووووووووووووووووو
خنساء
خنساء
12. رد: نظام رجيم للتخلص من الكرش 12-11-2009 - 03:30 am


يسلم ايديك على هل الريجيم يارب استفيدلاني اتعبت من الريجيمات
yoyowafa
yoyowafa
13. رد: نظام رجيم للتخلص من الكرش 15-11-2009 - 11:46 am


شكرا ليكى جدا .وراح اقوله لامى ان شاء الله
tiko.hagar
tiko.hagar
14. رد: نظام رجيم للتخلص من الكرش 05-12-2010 - 09:06 pm


gamdaaaaaa awy
وئام المهدي
وئام المهدي
15. رد: نظام رجيم للتخلص من الكرش 10-12-2010 - 05:42 pm


شكرا على الموضوع الرائع
صهيل الخيل
صهيل الخيل
16. رد: نظام رجيم للتخلص من الكرش 17-12-2010 - 01:49 am


هذا الرجيم ينقص الوزن حوالي 7كيلو بشرط الالتزام به تماما= الافطار 0كاسين ماء+بعد ساعتين 2بيضه مسلوقه+شريحتين طماطم+ورق خس قبل الغداء بنصف ساعه 3كاسات ماء =الغداء 0سلطه خضراء خس جرجير خيار طماطم بقدونس فجل احمر فلفل رومي+ربع دجاجه الصدر قبل العشاء بنصف ساعه كاسين ماء =العشاء 0لبن زبادي خالي الدسم+حبة خيار بعد العشاء بساعتين صحن فاكهه ماعدا التين والموز